按你的訓練記錄算下一次該練什麼

做什麼用

健身 skill 大多發你一張通用計劃表。它要的是你的訓記、CSV 或截圖，然後只答一件事：下次練什麼、加多少、要不要減量。它把胸痛、暈厥、放射性麻木寫成硬停止條件，還默認只讀、不回顯任何 key——一個健身件肯寫這兩條。

應用範圍

用在「生活」這一格。沒有訓練記錄它就退化成通用建議——它全部的價值建立在你手上已經有訓記、CSV 或 JSON。作者明寫不做醫療診斷、不接與訓練無關的營養查詢；出現胸痛暈厥這類信號它會停下讓你去看急診，不會繼續排計劃。

如何使用

• 就按「按你的訓練記錄算下一次該練什麼」這一件來做，不要中途改風格。
• 把我手上這張按它的規矩重做，風格不許換。
• 只要成品，過程裡的解釋可以沒有。
• 做完對照應用範圍，越界的那一稿丟掉。

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