离破纪录仅剩90米，她却选择带队原路撤退
整个团队已经把消息传了出去，只剩90米就能刷新珠峰速攀世界纪录，Ada却和夏尔巴一起决定下撤——理由是哪怕只有百分之一的风险，她都不愿意冒。
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破纪录只差90米却主动下撤
Ada第一次尝试速攀珠峰时，团队已经把消息传了出去——队友提前通知她的朋友「Ada速登成功」。可到了8000米附近，天气骤变，暴风雪让她睁不开眼，积雪没到大腿，顶峰已经近在眼前，只剩90米就能破世界纪录。她和夏尔巴对视了一眼，一起做了下撤的决定。她后来说，哪怕只有百分之一的风险会让人永远留在山上，她都不愿意冒。五六天后，同一支队伍再次出发，成功登顶并刷新了纪录。
— Ada曾燕宏两年未登顶仍不轻言放弃
在正式挑战珠峰前，Ada花了整整两年尝试五六座雪山，没有一次登顶：登四姑娘山二峰只到四千八百米就被大雪挡住，三峰雪太厚连大本营都过不去，还有一座离顶峰只剩一百米，因为风太大等了一个半小时仍然上不去。她没有把失败归咎于团队或天气，而是把每一次失败的原因讲给学生听，说这就是她和学生一起定的五年之约——过程本身，比登顶更重要。
— Ada曾燕宏地震把帐篷甩成洗衣机
2015年4月25日中午，Ada在珠峰大本营遇上尼泊尔大地震引发的雪崩，对面山上积攒了几十万年的积雪像原子弹一样砸向营地。她跑进餐厅帐篷，帐篷被雪崩的力量卷起来不停翻滚，里面还有刀具和杯子，她形容自己像在洗衣机里被搅拌，头部被割裂出一道现在仍有六厘米的伤疤，医生后来检测她至少流了两公升血。队友当晚给她家人发消息，说准备好后事。她彻底失忆，却在第二天清晨自己从睡袋里坐了起来。
— Ada曾燕宏康复靠情绪睡眠不是运动
康复期间，Ada拒绝在身体和情绪不稳定时做任何决策，只专注一个目标：完全康复。医生说她从不拿手机出来，每天治疗完就回酒店睡觉，第二天骑车训练。她提出一个判断：身体健康=运动+饮食+睡眠+情绪，但真正关键的是情绪和睡眠，占了八成；运动之所以被高估，只是因为它最容易量化、最容易做到。受伤约三四个月后，她已能骑车往返四千多米的武岭；不到一年，她用13个多小时完成港百100公里，拿下全场第十、香港第一。
— Ada曾燕宏被逼离职她重新定义老师
Ada前两次挑战珠峰失败后，学校以多次请假耽误教学为由，要求她必须离职才能第三次尝试。她说这是整个登山计划里唯一没预料到、也最难过去的坎——教育对她而言不只是一份工作，而是她全部的价值观所在。她的母亲却支持她：「你只是离开这份工作，你还是老师。」后来香港政府要授予她教育界的年度领袖奖，她一度想拒绝，说自己已经不是老师了，对方回应：教育不一定在课堂里发生。
— Ada曾燕宏拒绝赞助因为顶峰会困住你
登顶珠峰、刷新速攀纪录之后，不断有品牌找Ada谈赞助，条件通常是要求她在社交媒体上发文宣传。她全部拒绝，理由是赞助商一定会把你塑造成「世界第一」的形象，把你永远钉在巅峰的叙事里，让你下不来；而她想做的是从顶峰下来、再去做下一件事。她也从没在朋友圈或任何社交媒体发过一条关于登顶的内容，也从来不看关于自己的评论。
— Ada曾燕宏组女子登山队比登珠峰还难
2019年Ada带领三名中国女性登顶珠峰，但她坦言，组织这支队伍比自己登顶珠峰还要难上好多倍：国内社会对女性登珠峰的认同度不够，有人觉得这是不安分守己；赞助方也不相信女子登山队有商业价值，队友一度因为凑不出钱想退出，她只能把自己的钱借给队友，才把人凑齐出发。
— Ada曾燕宏入门雪山先看能否野外入睡
给完全没基础、想接触雪山的人，Ada的建议是：雪山欢迎所有体型、性别、背景的人，成功不等于跑得最快或力量最强。真正关键的是两件事——对冰雪和岩石有没有基本的感知(可以先学攀岩、攀冰、滑雪),以及能不能在野外帐篷里连续睡上两三天，因为真正登山可能要在野外待一个半月。她建议从四川四姑娘山大峰这类五千米级别的山开始，先感受高海拔下自己的精神状态和消耗程度，再决定要不要往上走。
— Ada曾燕宏原话 · 已逐字校验
我知道我们有百分之 可能50的机会 有一个人会永远留在山上 但我跟自己说 哪怕只有百分之一 我都不干
我们知道已经有大概50%的机会，会有一个人永远留在山上。但我跟自己说，哪怕只有百分之一的风险，我都不会去冒。
Ada曾燕宏5:03
那当时我就提醒自己 我唯一不能做的就是放弃 如果是这样的话 那就是一个非常差一节课了
那时候我提醒自己，我唯一不能做的就是放弃——如果放弃了，这就是一堂非常差的课。
Ada曾燕宏18:10
我跑到我们的餐厂里面 然后跑进去 那就像一个洗衣机 这个餐厂里面就不停地滚动
我跑进了我们的餐厅帐篷，结果就像进了一台洗衣机，整个帐篷不停地翻滚。
Ada曾燕宏22:12
很多人就说健康嘛 就是运动 饮食跟睡眠嘛 其实我觉得一个人身体健康 要加情绪 这是一个很关键的 因为情绪会影响你睡眠 做好这两个 基本上你可能 80%都没问题
很多人说健康就是运动、饮食和睡眠。但我觉得一个人要健康，情绪才是关键——因为情绪会影响睡眠，把这两件事做好，基本上80%就没问题了。
Ada曾燕宏33:19
虽然我做决策是冲动的 我经常是用99%的时间 行动各方面来买单我 1%的冲动的
虽然我做决策是冲动的，但我经常是用99%的时间、各种行动去为那1%的冲动买单。
Ada曾燕宏43:27
我最怕的是什么 当别人赞助你 他会永远把你放在顶峰上面的 就会帮你做一个形象 就是你很厉害 你是世界第一 你是什么第一 这个第一那个第一 让你永远停留在那个点 你下不来的
我最怕的是，当别人赞助你，他会永远把你放在顶峰上——帮你塑造一个形象，说你很厉害、是世界第一，让你永远停留在那个点，下不来。
Ada曾燕宏50:34
我没有想过啊原来组织一个女子登山队这么难 比我想象中难很多 比登珠峰还难
我没想到，原来组织一支女子登山队这么难，比我想象中难很多，比登珠峰还难。
Ada曾燕宏55:36
所以很多时候的恐惧 不是真的客观存在那个环境 很多恐惧就是来自我们的 对这未知的想法
所以很多时候的恐惧，并不是客观环境真的存在危险，而是来自我们对未知的想象。
Ada曾燕宏1:04:40
数字与实体
| 正常登珠峰耗时 | 3-5天 | 2:02 |
| Ada速攀珠峰最终用时 | 25小时50分钟 | 2:02 |
| 当时男子速攀珠峰纪录 | 8小时 | 2:02 |
| 从决定登珠峰到首次登顶耗时 | 7年(期间只成功过一次) | 3:03 |
| 尼泊尔地震中Ada估计失血量 | 约2公升 | 27:16 |
| 头部伤疤长度 | 6厘米 | 22:12 |
| 伤后完成港百100公里用时及名次 | 13多个小时，全场第十、香港第一 | 30:19 |
| 2019年中国女子登山队登顶珠峰人数 | 3人(含Ada) | 55:36 |
| Ada认为情绪与睡眠在健康中的占比 | 约80% | 33:19 |
术语
- PTSD创伤后应激障碍
- 经历重大创伤事件后持续出现的应激反应
- Free Solo《徒手攀岩》
- 记录Alex Honnold无保护徒手攀岩的纪录片
- Aim High, Achieve High目标定得高，才能接近高处
- Ada的个人信条，指定下极高目标才更可能靠近它
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