想靠规则简化生活，维护规则本身就会把日子搞复杂
Oliver Burkeman发现连「只穿两套西装」这种省心办法都要花心思维护——真正的简单不是定规则，而是不再执着于事情该是哪种样子。
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近死经历逼出的「正念脱钩」
Chip Conley四十多岁时经营着加州第二大精品酒店集团Joie de Vivre，52家酒店、3500名员工，又连续撞上互联网泡沫、9·11和大衰退。一次抗生素过敏引发近死体验，90分钟内心脏骤停九次，他才意识到自己执着的「创始人兼CEO」身份和VIP地位，重要性比不上健康。于是他提出「正念脱钩」：不必知道下一步要做什么，但清楚自己不该再做现在这件事——随后卖掉公司、结束一段勉强维系的关系，给自己腾出空间。
— Chip Conley把manic改写成magic的二月死亡月
前列腺癌进入第三期后，Chip Conley发现自己仍把日程排得满满，他称之为「神圣紧迫感」——不知道还剩多少时间，所以什么都想做，结果反而更manic（狂躁）。他正在尝试把manic改写成magic：每周留一天「周日安息日」断网；明年二月整月休假，不带手机、不回邮件，还要在旧金山、圣塔菲、下加州分别办三场「生前悼词」聚会，提前让朋友对自己说出人死后才会说的话。
— Chip Conley衣柜里的「冲锋队战服」心结
Greg McKeown用衣柜解释「禀赋效应」：人一旦拥有某件东西或某个机会，就会不自觉高估它的价值，这也是为什么没人会洗自己的租车。他讲了自己的故事——30年前哥哥随口说「拥有一套星战冲锋队战服该多酷」，这句话就此卡在他心里，直到他在万圣节商店镜子前试穿才惊觉自己根本不想要。他给出的解法是反问自己：对物品问「如果不拥有它，我愿花多少钱买」；对机会问「如果没有它，我愿牺牲多少去争取」，逼自己脱离「已拥有」的立场重新评估。
— Greg McKeown光是写下烦心事就要1到6小时
David Allen说，他给高功能却被压垮的人做辅导时，第一步从不是分类或排优先级，而是拿一叠打印纸，让对方把脑子里所有占据注意力的事——猫粮没了、要招聘副总裁、手机坏了——逐条写在单独的纸上扔进收件箱。光是这个「捕捉」动作，对中高层职业人士来说通常就要花一到六个小时，而且很多人甚至从没有过一个物理意义上的收件箱。
— David Allen清单让人难受的，是没兑现的自我承诺
David Allen解释，看待办清单会有「如释重负又带着悲伤」的双重感受——如释重负是因为终于写下来了，悲伤是因为这些事其实是「你没对自己兑现的承诺」，而每次违约都会悄悄侵蚀自尊。面对一件事只有三种不让自己违约的办法：直接拒绝不做、真的去做完、或重新协商时间——多数人的问题是根本不知道自己同时欠了多少笔「自我承诺」的债。
— David Allen把收件箱当自己家，陌生人闯入直接请出去
Elizabeth Gilbert说她现在把邮箱当成家的延伸：如果有人未经邀请「闯进来」提要求，她会直接删掉邮件，不觉得欠对方任何回复，就像陌生人坐在自己厨房吃早饭一样，不需要倒咖啡给他们。这招对她不在乎的请求很好用，但她坦白承认，越是亲近的关系反而越难拒绝，因为伤害在乎的人的成本更高——这也是为什么更难的部分她要向导师Byron Katie学习。
— Elizabeth GilbertByron Katie教的「谢谢，不」
Gilbert从导师Byron Katie那学到一种「简单的不」：开头永远是「谢谢」，中间绝不加「但是」，只用一个「和」字连接，变成「谢谢，而且不」。如果对方追问，就重复一句「我理解你，而且不」，不给对方留下可以反驳的把柄——因为话说得越多，越容易被善于道德绑架的人缠住不放。
— Elizabeth Gilbert极简系统本身也要花心思维护
Oliver Burkeman说他试过很多据称能简化生活的方法，结果发现这些方法悄悄制造了新的复杂：奥巴马只穿两套颜色的西装来减少决策疲劳，但他背后有团队帮忙维护衣橱，普通人自己维护一套「工作制服」反而更费心思；他自己给写作预留固定时间段，结果只是把「要不要接这通电话」的纠结换成了「这次该不该破例」的纠结。他的结论是：真正帮到他的简化不是技巧，而是一种不再执着、不再较劲的态度。
— Oliver Burkeman原话 · 已逐字校验
I realized that the identity that I was attached to, being the founder and CEO and the VIP status I had was less important to me than my health.
我意识到，我所执着的那个身份——创始人、CEO，以及我拥有的VIP地位，重要性都比不上我的健康。
Chip Conley3:07
how do I turn manic into magic? It's just changing one letter to go from manic to magic.
我怎么才能把狂躁（manic）变成魔法（magic）？其实只是改一个字母，从manic变成magic。
Chip Conley8:22
And in that moment, I actually have a sort of, did have a eureka moment, which is there is no part of me that wants this.
就在那一刻，我真的有一个顿悟时刻——我身上根本没有一部分是真的想要这个东西的。
Greg McKeown17:47
But you don't have to finish the thing to keep your agreement. You do need to get it out of your head.
但你不需要把事情做完才算守住承诺，你需要做的，是把它从脑子里清出去。
David Allen24:04
So I now treat my inbox like it's my home because I think it's an extension of my home.
所以我现在把我的收件箱当成自己的家，因为我认为它就是家的延伸。
Elizabeth Gilbert30:12
And it always begins with, thank you. And there's never a but. Because she feels that the word but is very cruel. And it's just an and. So it's thank you and no. And that's it. That's a simple no.
开头永远是「谢谢」，中间绝不能有「但是」，因为她觉得「但是」这个词太残忍了，只能用「而且」。所以就是「谢谢，而且不」，就这样，这就是一个简单的「不」。
Elizabeth Gilbert34:17
I think true simplicity, the simplicity that actually practically helped me in life, is not a question of techniques. It is an attitude.
我认为真正的简单——那种在生活里真正帮到我的简单——不是技巧问题，而是一种态度。
Oliver Burkeman40:35
数字与实体
| Chip Conley的酒店集团规模 | 52家酒店 | 2:06 |
| Joie de Vivre员工数 | 3500人 | 2:06 |
| Chip Conley一年内游历的节日数 | 16个国家36个节日 | 6:21 |
| David Allen「捕捉」注意力所需时间 | 1到6小时 | 22:01 |
术语
- mindful decoupling正念脱钩
- 不知道下一步做什么，但先确认自己不该再做现在这件事，主动腾出空间。
- endowment effect禀赋效应
- 一旦拥有某物或某机会，就会不自觉高估它的价值。
- holy urgency神圣紧迫感
- 因为不知道剩下多少时间而产生的、驱使自己拼命做事的使命感。
收听指南
适合觉得待办清单、邮箱和人情请求越堆越多，想找具体可执行的减法而非鸡汤的创业者和管理者。
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