離破紀錄僅剩90米，她卻選擇帶隊原路撤退
整個團隊已經把消息傳了出去，只剩90米就能刷新珠峰速攀世界紀錄，Ada卻和夏爾巴一起決定下撤——理由是哪怕只有百分之一的風險，她都不願意冒。
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破紀錄只差90米卻主動下撤
Ada第一次嘗試速攀珠峰時，團隊已經把消息傳了出去——隊友提前通知她的朋友「Ada速登成功」。可到了8000米附近，天氣驟變，暴風雪讓她睜不開眼，積雪沒到大腿，頂峰已經近在眼前，只剩90米就能破世界紀錄。她和夏爾巴對視了一眼，一起做了下撤的決定。她後來說，哪怕只有百分之一的風險會讓人永遠留在山上，她都不願意冒。五六天後，同一支隊伍再次出發，成功登頂並刷新了紀錄。
— Ada曾燕宏兩年未登頂仍不輕言放棄
在正式挑戰珠峰前，Ada花了整整兩年嘗試五六座雪山，沒有一次登頂：登四姑娘山二峰只到四千八百米就被大雪擋住，三峰雪太厚連大本營都過不去，還有一座離頂峰只剩一百米，因為風太大等了一個半小時仍然上不去。她沒有把失敗歸咎於團隊或天氣，而是把每一次失敗的原因講給學生聽，說這就是她和學生一起定的五年之約——過程本身，比登頂更重要。
— Ada曾燕宏地震把帳篷甩成洗衣機
2015年4月25日中午，Ada在珠峰大本營遇上尼泊爾大地震引發的雪崩，對面山上積攢了幾十萬年的積雪像原子彈一樣砸向營地。她跑進餐廳帳篷，帳篷被雪崩的力量捲起來不停翻滾，裡面還有刀具和杯子，她形容自己像在洗衣機裡被攪拌，頭部被割裂出一道現在仍有六釐米的傷疤，醫生後來檢測她至少流了兩公升血。隊友當晚給她家人發消息，說準備好後事。她徹底失憶，卻在第二天清晨自己從睡袋裡坐了起來。
— Ada曾燕宏康復靠情緒睡眠不是運動
康復期間，Ada拒絕在身體和情緒不穩定時做任何決策，只專注一個目標：完全康復。醫生說她從不拿手機出來，每天治療完就回酒店睡覺，第二天騎車訓練。她提出一個判斷：身體健康=運動+飲食+睡眠+情緒，但真正關鍵的是情緒和睡眠，佔了八成；運動之所以被高估，只是因為它最容易量化、最容易做到。受傷約三四個月後，她已能騎車往返四千多米的武嶺；不到一年，她用13個多小時完成港百100公里，拿下全場第十、香港第一。
— Ada曾燕宏被逼離職她重新定義老師
Ada前兩次挑戰珠峰失敗後，學校以多次請假耽誤教學為由，要求她必須離職才能第三次嘗試。她說這是整個登山計劃裡唯一沒預料到、也最難過去的坎——教育對她而言不只是一份工作，而是她全部的價值觀所在。她的母親卻支持她：「你只是離開這份工作，你還是老師。」後來香港政府要授予她教育界的年度領袖獎，她一度想拒絕，說自己已經不是老師了，對方回應：教育不一定在課堂裡發生。
— Ada曾燕宏拒絕贊助因為頂峰會困住你
登頂珠峰、刷新速攀紀錄之後，不斷有品牌找Ada談贊助，條件通常是要求她在社交媒體上發文宣傳。她全部拒絕，理由是贊助商一定會把你塑造成「世界第一」的形象，把你永遠釘在巔峰的敘事裡，讓你下不來；而她想做的是從頂峰下來、再去做下一件事。她也從沒在朋友圈或任何社交媒體發過一條關於登頂的內容，也從來不看關於自己的評論。
— Ada曾燕宏組女子登山隊比登珠峰還難
2019年Ada帶領三名中國女性登頂珠峰，但她坦言，組織這支隊伍比自己登頂珠峰還要難上好多倍：國內社會對女性登珠峰的認同度不夠，有人覺得這是不安分守己；贊助方也不相信女子登山隊有商業價值，隊友一度因為湊不出錢想退出，她只能把自己的錢借給隊友，才把人湊齊出發。
— Ada曾燕宏入門雪山先看能否野外入睡
給完全沒基礎、想接觸雪山的人，Ada的建議是：雪山歡迎所有體型、性別、背景的人，成功不等於跑得最快或力量最強。真正關鍵的是兩件事——對冰雪和岩石有沒有基本的感知(可以先學攀巖、攀冰、滑雪),以及能不能在野外帳篷裡連續睡上兩三天，因為真正登山可能要在野外待一個半月。她建議從四川四姑娘山大峰這類五千米級別的山開始，先感受高海拔下自己的精神狀態和消耗程度，再決定要不要往上走。
— Ada曾燕宏原話 · 已逐字校驗
我知道我們有百分之 可能50的機會 有一個人會永遠留在山上 但我跟自己說 哪怕只有百分之一 我都不幹
我們知道已經有大概50%的機會，會有一個人永遠留在山上。但我跟自己說，哪怕只有百分之一的風險，我都不會去冒。
Ada曾燕宏5:03
那當時我就提醒自己 我唯一不能做的就是放棄 如果是這樣的話 那就是一個非常差一節課了
那時候我提醒自己，我唯一不能做的就是放棄——如果放棄了，這就是一堂非常差的課。
Ada曾燕宏18:10
我跑到我們的餐廠裡面 然後跑進去 那就像一個洗衣機 這個餐廠裡面就不停地滾動
我跑進了我們的餐廳帳篷，結果就像進了一臺洗衣機，整個帳篷不停地翻滾。
Ada曾燕宏22:12
很多人就說健康嘛 就是運動 飲食跟睡眠嘛 其實我覺得一個人身體健康 要加情緒 這是一個很關鍵的 因為情緒會影響你睡眠 做好這兩個 基本上你可能 80%都沒問題
很多人說健康就是運動、飲食和睡眠。但我覺得一個人要健康，情緒才是關鍵——因為情緒會影響睡眠，把這兩件事做好，基本上80%就沒問題了。
Ada曾燕宏33:19
雖然我做決策是衝動的 我經常是用99%的時間 行動各方面來買單我 1%的衝動的
雖然我做決策是衝動的，但我經常是用99%的時間、各種行動去為那1%的衝動買單。
Ada曾燕宏43:27
我最怕的是什麼 當別人贊助你 他會永遠把你放在頂峰上面的 就會幫你做一個形象 就是你很厲害 你是世界第一 你是什麼第一 這個第一那個第一 讓你永遠停留在那個點 你下不來的
我最怕的是，當別人贊助你，他會永遠把你放在頂峰上——幫你塑造一個形象，說你很厲害、是世界第一，讓你永遠停留在那個點，下不來。
Ada曾燕宏50:34
我沒有想過啊原來組織一個女子登山隊這麼難 比我想像中難很多 比登珠峰還難
我沒想到，原來組織一支女子登山隊這麼難，比我想像中難很多，比登珠峰還難。
Ada曾燕宏55:36
所以很多時候的恐懼 不是真的客觀存在那個環境 很多恐懼就是來自我們的 對這未知的想法
所以很多時候的恐懼，並不是客觀環境真的存在危險，而是來自我們對未知的想像。
Ada曾燕宏1:04:40
數字與實體
| 正常登珠峰耗時 | 3-5天 | 2:02 |
| Ada速攀珠峰最終用時 | 25小時50分鐘 | 2:02 |
| 當時男子速攀珠峰紀錄 | 8小時 | 2:02 |
| 從決定登珠峰到首次登頂耗時 | 7年(期間只成功過一次) | 3:03 |
| 尼泊爾地震中Ada估計失血量 | 約2公升 | 27:16 |
| 頭部傷疤長度 | 6釐米 | 22:12 |
| 傷後完成港百100公里用時及名次 | 13多個小時，全場第十、香港第一 | 30:19 |
| 2019年中國女子登山隊登頂珠峰人數 | 3人(含Ada) | 55:36 |
| Ada認為情緒與睡眠在健康中的佔比 | 約80% | 33:19 |
術語
- PTSD創傷後應激障礙
- 經歷重大創傷事件後持續出現的應激反應
- Free Solo《徒手攀巖》
- 記錄Alex Honnold無保護徒手攀巖的紀錄片
- Aim High, Achieve High目標定得高，才能接近高處
- Ada的個人信條，指定下極高目標才更可能靠近它
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