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世界太吵,來原聲聽播客

Ologies

各領域科學家訪談,事實密度高、可回專業文獻

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最新一集2026-09-02
分類sci
優先級T2
1:37:32
Ologies 0812

睡前拖延不是懶,是白天沒了自我時間

多數人睡前拖延只有半小時,真正問題是白天缺自主權;藍光眼鏡效果有限,室內燈光影響更大;自我同情比強迫早睡更能改善睡眠。

8 要點 2 金句 睡眠科學行為心理學