李小龙
一万次同一脚
重复的方向
《截拳道之道》及李小龙笔记（约翰·里特尔编）
一个以速度和多变闻名的人，留下的却是一句关于重复的话。这一篇要回答的是：这两件事为什么不矛盾。
背后是什么故事？
李小龙的笔记里留下这句：我不怕会一万种踢法的人，我怕把一种踢法练了一万次的人。说这话的人自己每天的训练清单枯燥到乏味：同一记侧踢对着沙袋成百上千次，前手直拳按组计数，跑步、拉伸、握力，日复一日。他的银幕形象是千变万化，训练日志却是极少数动作的天文数字级重复。多变是给对手看的表层，底下支撑它的是几个被练到不需要思考的动作。
一万种是知道，一万次是长在身上
会一万种踢法的人，每一种都停留在「需要想起来才能用」的层面；一种练一万次，动作进入脊髓，在意识来不及参与的速度里自己出手。实战的时间窗口只容得下后者。
读过一百个谈判技巧的人，上了桌还是老样子；把「先沉默三秒」这一个动作练进本能的人，每一局都在用它。
重复要重复到变形之后
前一千次是熟练，后九千次发生的是另一件事：动作开始适配你的身体，长出教科书上没有的个人版本。他的截拳道正是这么来的——咏春的动作被十万次重复磨成了他自己的东西。抄来的招式只有靠重复才能变成自己的。
照模板写一百份周报是执行；写到第三百份时你删掉模板的那天，才算有了自己的方法。
他的截拳道正是这么来的——咏春的动作被十万次重复磨成了他自己的东西。抄来的招式只有靠重复才能变成自己的。
选哪一脚来练一万次，是前置的战略
这句话隐含一个更早的决定：值得一万次的是哪个动作？他选侧踢和前手直拳，因为它们距离最短、适用面最广。练错了动作，一万次只是把错误刻得更深。重复是放大器，先确认放大的是什么。
把一万小时投给一项五年后被工具替代的技能，勤奋本身成了损失。选定那一脚，比开始踢更需要判断。
他选侧踢和前手直拳，因为它们距离最短、适用面最广。练错了动作，一万次只是把错误刻得更深。
今天怎么用？
局面：你在学的东西越来越多，能用出来的越来越少。
先问：如果只许保留一个动作练一万次，我选哪个？为什么是它？
用反了：用广度的忙碌逃避深度的枯燥；没选对动作就开始堆次数，把错误练成本能。
金句
吸收有用的，摒弃无用的，加上你自己独有的。
简单是登峰造极的标志。