医生一次次说没事，女性因此学会不信自己的身体
Gallup调研发现一半女性在孕产期经历心理困扰，但医疗系统只像查妊娠糖尿病那样系统筛查身体，从不系统筛查情绪。
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工作模式要靠换装才能切换掉
Melinda发现自己穿着商务套装回家时，女儿会给她冷脸。她学会在进门前先换上瑜伽裤和运动鞋，坐到门厅地板上陪读绘本。她说自己在工作模式里很「目标导向、打钩清单」，但建立关系需要慢下来——反复读同一本书十四遍很「低效」，但那正是联结本身。小女儿甚至直接说「别用你的工作语气跟我说话」，提醒她孩子能敏锐察觉父母处在哪种状态里。
— Melinda French Gates一半女性孕产期曾有心理困扰
Melinda今年夏天联合Gallup对五千名美国成人做了调查，起因是她不断听到女性讲述孕期、产后挣扎的故事，想知道这是不是普遍现象。结果一半的受访者承认自己在孕期或产后经历过心理健康上的挣扎。她认为这个负担不该全压在女性或父母身上，医疗系统本身没有针对这件事做好准备。
— Melinda French Gates妊娠糖尿病被系统筛查，心理健康却不是
妊娠糖尿病只影响8%到10%的孕妇，却被建立了一整套提前预警系统；而影响一半女性的心理健康问题，却没有同等对待。Melinda举了阿拉巴马州一家诊所的例子：产妇Asia Brooks生第一胎时没有被筛查心理健康，经历很糟；生第二胎时，那家诊所对每一位走进门的女性都先做心理健康筛查，再做其他产检项目。
— Melinda French Gates她自己也要据理力争才被重视
调研显示三分之一女性曾需要据理力争才能让医生认真对待自己的健康诉求，Melinda承认这也发生在自己身上。她37岁生下最后一个孩子，四十岁出头进入围绝经期，当时她知道「绝经」这个词，却没意识到自己正处在围绝经期里，直到看了好几位医生才有人指出来。她说这段人生阶段几乎是「不能说」的，应该被公开谈论、被培训医护人员认真对待。
— Melinda French Gates一万道小伤口教会女性不信自己的直觉
Melinda说女孩和女人在社会里反复被告知「你太情绪化」「你太这样那样」，久而久之学会不信自己的直觉——比如在会议上被打断、被抢话，但转念想「也许只是我自己的问题」。走进诊室时，医生往往确实掌握更多专业知识，处在权威位置上，这让本就不习惯据理力争的女性更容易自我怀疑。她强调光告诉女性「相信自己的直觉」不够，必须同时修正医疗系统本身。
— Melinda French Gates「我相信你」和「你注意到这点是对的」
Melinda分享的具体语言：对孩子说「我相信你」，不代表孩子的感受能决定最终决定——早餐只想吃冰淇淋，父母依然可以不提供这个选项，但要先承认孩子的感受是真实的。另一句她常说的是「你注意到这一点是对的」,比如家里吵架、或她出差很多个晚上时。她认为这句话会让孩子长大后更有底气对医生说「这次问诊还没完，我知道这是真的」。
— Melinda French Gates带薪育儿假改变了整个社会预期
Melinda推动带薪家庭医疗假（不只是给母亲，也给父亲）已超过八年。她提到在瑞典、挪威，男性听说美国父亲在孩子出生时不休假会直挠头，不敢相信。这些国家三十多年的政策已经改变了社会对父亲角色的预期，连婴儿车产品设计都因此改变——比如挪威有能在雪地里骑行、载着孩子的自行车。她强调自己是系统思考者：「睡眠趁孩子睡觉时睡」这种建议，如果没有伴侣分担订尿布、约儿科号，听起来会让人抓狂。
— Melinda French Gates重新学会信任自己，源头是一段被打压的关系
被问到现在是否比30岁时更信任自己，Melinda立刻回答「百分之百」。她说这是通过多年做心理治疗才找回来的，要回头看自己在哪个阶段把自信弄丢了：大学时一段很长的恋爱关系里，对方言语辱骂，她开始相信那些关于自己长相、能力不够好的话；后来进入男性主导、高强度的职场文化，又被告知另一套价值体系，直到好友点出「你表现得好像一切都只关乎聪明」，她才意识到自己正在变成不喜欢的样子，最终选择宁可辞职也要做回自己。
— Melinda French Gates原话 · 已逐字校验
half of the respondents said half. They struggled with their mental health either during pregnancy or afterwards.
一半的受访者说，他们在孕期或产后都经历过心理健康上的挣扎。
Melinda French Gates9:27
I hit perimenopause in my early forties. Now I knew what menopause was, but I didn't know I was in it.
我在四十岁出头就进入了围绝经期。我知道什么是绝经，但没意识到自己正身处其中。
Melinda French Gates13:43
And so we go through life, and we get the, as they say, kind of 10,000 paper cuts.
我们就这样过日子，像他们说的那样，被划了大概一万道小伤口。
Melinda French Gates15:48
There is never anyone who will be better than you at knowing how you feel.
永远不会有人比你自己更清楚你的感受。
Melinda French Gates18:55
One of the things I find so healing to say to my daughter and my sons is you were right to notice that.
我觉得对女儿和儿子们说「你注意到这一点是对的」特别治愈。
Melinda French Gates19:56
they just, they scratch their heads. They can't believe men in the U.S. don't take time off at the birth of the child.
他们直挠头，不敢相信美国的男人在孩子出生时居然不休假。
Melinda French Gates25:14
if you're home alone, sleep when the baby sleeps can feel, it can feel maddening to hear.
如果你一个人在家，「趁孩子睡觉时睡觉」这句话听起来会让人抓狂。
Melinda French Gates27:15
And I think I started to believe some of those terrible messages he was saying to me about myself, about my looks or not being enough in this way or that way.
我开始相信他说的那些关于我的可怕的话——说我长相不好，说我在这方面那方面都不够好。
Melinda French Gates34:35
数字与实体
| Gallup调研样本量 | 5000名美国成人 | 8:23 |
| 孕期或产后曾有心理健康困扰的受访者占比 | 一半（50%） | 9:27 |
| 妊娠糖尿病在孕妇中的发生率 | 8%至10% | 9:27 |
| 曾需据理力争才让医生重视自己诉求的女性比例 | 三分之一 | 13:43 |
| Melinda生最后一个孩子时的年龄 | 37岁 | 13:43 |
| Melinda大女儿目前年龄 | 30岁 | 4:10 |
术语
- perimenopause围绝经期
- 绝经前激素剧烈波动的阶段，症状常被误认成别的问题
- good enough parent足够好的父母
- 不追求完美，只需「够好」即可的养育理念
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想弄清自己为什么总在医生和职场里先怀疑自己感受的女性，以及想养出敢信自己直觉的女儿的父母。
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