家庭与关系
阿德勒
课题分离
把「这是谁的课题」问成一把刀的心理学家
背后是什么故事？
阿德勒本人是这套理论最好的注脚。他幼年患佝偻病，四岁才会走路，五岁差点死于肺炎，一生身高不足一米六，还有一个各方面都优于他的哥哥。按弗洛伊德的路径，这该是一份创伤清单。阿德勒的解释相反：正是这些让他决定当医生、研究人如何超越自身的限制。他把这个机制叫「自卑与超越」——自卑不是病，是驱动力；病的是把自卑当成不行动的理由。
阿德勒的解释相反：正是这些让他决定当医生、研究人如何超越自身的限制。他把这个机制叫「自卑与超越」——自卑不是病，是驱动力；病的是把自卑当成不行动的理由。
课题分离
判据只有一个：这件事的后果最终由谁承担，它就是谁的课题。孩子不写作业，成绩由孩子承担；同事的情绪由同事承担；父母的失望由父母承担。别人怎么看你，是别人的课题，你插不上手，也不必插手。
催孩子写作业催到两败俱伤，是把孩子的课题揽成了自己的。你能做的是让他知道后果、并在他求助时可用，仅此而已。
目的论：不是因为，是为了
阿德勒把「因为过去所以现在」翻成「为了某个目的所以现在」。一个人说因为童年阴影所以不敢社交，阿德勒会问：不社交让你避开了什么？答案往往是「避开被拒绝」。原因改不了，目的可以换。
「我因为太忙所以没写方案」——换个问法：不写方案帮你避开了什么？多半是避开被评判。这一问，卡点就从时间挪到了恐惧。
自卑是燃料不是病
阿德勒认为追求优越是人的常态，自卑感人人都有。区别在于：健康的人用它推动自己改善处境，形成「自卑情结」的人用它论证自己无法改善——「因为我不行，所以不必试」。同一份自卑，一个当油门，一个当刹车。
「我学历不如他们」如果推着你去补短板，是燃料；如果成了你不投简历的理由，就是情结。
区别在于：健康的人用它推动自己改善处境，形成「自卑情结」的人用它论证自己无法改善——「因为我不行，所以不必试」。同一份自卑，一个当油门，一个当刹车。
共同体感觉
阿德勒给心理健康下的定义不是自我实现，是「我对别人有用」这个实感。所以他治疗抑郁的方向常常是向外的：不是想办法喜欢自己，是找一件能帮到别人的具体事。价值感是从贡献里长出来的，不是从自我肯定里。
反复自我肯定却越练越空，不如去做一件对具体的人有用的小事——后者产生的价值感更结实。
阿德勒给心理健康下的定义不是自我实现，是「我对别人有用」这个实感。
今天怎么用？
遇到人际的难受时，先做课题分离：这件事的后果最终谁承担？不是我的课题，就交回去；是我的课题，别人的看法就不构成理由。再换目的论问一遍：我保持现状，避开了什么？